常常讀小說的男人被人批評為「有點不務正業」。所以，在圖書館找到兩本很想看的推理小說後，多借了一本有「資訊」的書。
《頭髮有救了！奇蹟育髮聖經》賴之菲著 頭頂上的智慧 （大樹林出版社）
定名為「育髮聖經」，作者想必對育髮方面有一定的信心吧。
作者是一名頭髮專家，她教授的就是運用精油、穴位按摩等方法啟動黑髮生長力，改善一直困擾成年人的白髮、掉髮、禿髮等頭髮健康問題。
這又是一本資訊爆棚的書。每次看資訊書我自身都有一點毛病，資訊太多讀了卻一一忘掉。所以小弟嘗試在此刪去一切理論（即是不記WHY，只記下HOW）。重溫一下其中一些較易執行或跟自己有關係的資訊（精油及天然草本那些，果斷忘記好了。）
以下是書中保護頭髮的一些提議：
1. 使用天然洗髮乳，不用二合一洗頭水。
2. 洗頭時用指腹慢慢洗，並加強按摩，每次洗頭至少洗兩遍徹底清走頭上的清潔液。
3. 白髮增多，某程度是缺乏以下物質：
鋅 - 補充食物：人蔘、生蠔、牡蠣（咩來？）、魚類、扇貝、動物肝腎、合桃、羊肉等
鈣 - 補充食物：芝麻、無花果、黑豆、海帶、紫菜、黑木耳、芥菜、牛奶
精胺酸 - 補充食物：海參
茴香醚 - 補充食物：海魚、小茴香（都唔知係乜）
維生素B - 補充食物：豬肉、牛肉、牛奶、酵母、魚、雞肉、母乳、雞蛋、香菇、紫菜、蘆筍、黃豆、花生、馬鈴薯、糙米….缺乏維生素B令少年人有白頭髮的機會增高
4. 鬈髮器、吹風機太高溫都會傷害頭髮
5. 避免紫外線對髮質造成的傷害——外出時撐傘或戴帽。另外紫外線的傷害大約在三個月後出現，例如七月曬太陽過猛十月份便會出現容易掉髮的情況。
6. 冷暖氣也會影響髮質，吹冷氣時，要盡量保暖（跟《百病起於寒》一書的腳部保暖概念很相似、多喝溫開水。）
7. 減少染髮
8. 選用透明洗髮乳
9. 選用藥酸性洗髮乳，建議不能用pH值>8 的鹼性洗髮水
10. 不用定型噴霧
11. 養成腸胃健康的好習慣，吃飯要細嚼慢咽、7分飽。吃飯後不立刻洗澡、不躺着睡、亦不久坐。
當然白髮還有其他原因，例如染色體老化、抽煙、喝酒、精神壓力等等。
12. 作者建議不要使用有以下八種成份的洗髮乳：
- 合成界面活性劑（SLES)
- 人工色素 artificial colouring
- 香料 spices
- 矽靈 Silene
- 增稠劑 thickening agent
- 珠光劑乙二醇二硬脂酸酯 Glycol Distearate
- 防腐劑 preservative
- 礦物油 mineral oil
我馬上回家看看正在用的洗髮乳有沒有以上有害物質。(幸好好像沒有。）
作者提到「拔走一根白頭髮不會令你長出三根出來」，但一個毛囊循環長髮最多20次。拔除頭髮對毛囊組織都頭皮都有不良影響。作者建議介意白頭髮的人用剪刀貼着頭皮將白頭髮剪掉會是更好的方法。
（白髮長出的部位也反映了不同程度的身體狀況，以上的圖表個人覺得也很有參考價值。）
書中最後還教授了一些幫助頭髮健康的按摩技巧。不過單看圖其實難生義，所以個人不敢亂按。
整體來說，要保護頭髮，少做一些讓頭髮接觸化學品的事，健康有規律生活永遠都是金科玉律。
《頭髮有救了！奇蹟育髮聖經》賴之菲著 頭頂上的智慧 - 閱後感 - 完
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