在表姐給我眾多有關養生的書籍當中，我決定先讀這一本。因為我一向有「手凍」的問題。
不過這本書的重點是「排寒」，但強調的是「頭涼腳暖」的道理。保暖的是腳不是手。
《百病起於寒》 進藤義晴 進藤幸惠著 （方舟文化出版）
不過這本書的重點是「排寒」，因為「寒」是所有病的根源，排「寒」排得好就能「治百病」。作者強調的是「頭涼腳暖」的道理。保暖的是腳不是手，在書中提得最多的幾個方法不外乎 1) 八分飽 2)穿多重襪 3)泡半身浴或泡足湯。
這本書跟之前讀過的另一本書 - 鍾灼輝先生著的《做自己最好的醫生》 都是提及一些與主流背道而馳的理論。兩者的治療方法非常不同，前者是提及潛意識。後者是提及血液循環及平衡，但其實都有不少共通之處，歸納如下：
1. 精神及心理對健康的影響十分關鍵，甚至一些壞的性格如貪心驕傲也會對身體狀況有一定的懷影響。
2. 每個人都有一個與生俱來的自癒能力，啟發自癒能力是最好的醫療方法。
3. 西醫注重醫的病徵而不是病本身，要的都是即時效果，但根本不是治病。
4. 人的每一部份是其實是息息相關，所以西醫將人分割為不同部份專項，其實會有很多錯誤及不足的地方。
個人覺得一本好的健康書，既要有根有據，建議亦要夠具體，這一本書絕對做到這兩點。
以下是我個人覺得書中比較容易，亦可即時改善的地方：
1. 用餐時速度慢一點，細嚼所有食物才下咽。減輕消化系統的壓力，增強其他內臟排毒的力量。
2. 八分胞 - 三餐外不吃其他雜食。另外吃慢一點的另一個好處就是可以讓食物好好被消化，增加飽肚感。減低暴飲暴食的機會，因為作者強調暴飲暴食也是汲取大量毒物的原因。
3. 注重足部保暖，現在的我整天維持最少會穿兩層襪。要像作者這那樣穿十層襪（沒看錯，是10層），暫時恐怕有點困難。
4. 有空的時候泡足。暫時沒有這些時間，努力中。
書中對不同季節穿着，飲食甚至穿襪的用料均有一些很具體的意見。限時重複閱讀，邊睇邊學邊做也許算是養生之道。
《百病起於寒》 進藤義晴 進藤幸惠著 - 閱後感 - 完
（下一本，暫時重回文學小說的懷抱 - 泡住足看狂愛與狂恨的故事。）
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